Um den Sinn einer chinesischen Kunst zu verstehen, ist es wichtig, von innen zu lernen. (Jumin Chen)

 Yiquan

Qi - Klarheit - Kraft - Präsenz

• Yiquan wurde von Wang Xiangzhai (1886–1963) entwickelt und basiert auf Daoismus, Qigong und Taiji. 
• Yiquan vereint die Prinzipien traditioneller chinesischer Körper- und Bewegungsarbeit mit modernem Wissen aus Physiologie, Psychologie und Medizin.
• Mit der Vorstellungskraft, wie zum Beispiel im warmen Meerwasser oder Wind  stehen, im Heilschlamm gehen, an einen Baum anlehnen und einfachen Übungen, die innere Energie (Qi)  stärken, die Körperhaltung verbessern und die geistige Klarheit fördern.

Yi - Vorstellungskraft

Quan - Faust - Kampfkunst

Für deinen ALLTAG - Für deinen BERUF - Für DICH.

• Investiere täglich ein bisschen Zeit.
  Steh still – Geh bewusst – Spür die Veränderung.
• Es fühlt sich fast magisch an, wenn du merkst:
  Ich bin geerdet. Ich bin klar. Ich bleibe bei mir – egal was im Außen ist.
• Yiquan ist kein Trend. Es ist deine Basis neu gesetzt.
  Für ein starkes Leben in deinem eigenen Tempo.

Die Wirkung entsteht im Fundament

• Zhan Zhuang – das stille Stehen – ist das Herz des Trainings.
• Stillstehen ist kein passiver Zustand.
• Die mentale Vorstellungskraft beim Üben aktiviert neuronale Netzwerke, Faszien, Muskeln und Knochen.
• Ziel ist eine natürliche, entspannte, stabile und schmerzfreie Körperhaltung.

Langsame Bewegungen machen dich nicht langsamer – sie machen den Körper präziser und flexibler. 

• Die langsamen Bewegungen schulen deine Körperwahrnehmung auf ungewöhnlich direkte Weise.
• Sie zeigen dir die körperlichen Schwachstellen auf und beheben diese wieder bei längerem Üben.
• Lebensqualität durch Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer.

Körper, Geist und Seele sind ein fantastisches Team

• Die Wissenschaft nennt es Psychoneuroimmunologie – wie Gefühle den Körper krank und auch wieder gesund machen können.
• Langanhaltender Stress, Probleme oder Krisen führen häufig zu körperlichen Verspannungen und Schmerzen.
• Körper und Psyche bedingen sich immer gegenseitig und informieren sich gegenseitig - positiv wie negativ.
• Ein entspannter und kraftvoller Körper führt zu einem ausgeglichenen und stabilen Geist, was automatisch dein Selbstvertrauen stärkt.

Das Ziel von Yiquan ist nicht mehr leisten,

sondern mehr Wirkung mit weniger Anstrengung.

Yiquan für…

… deine Gesundheit

… deine Entspannung

… deine natürliche Bauchatmung

… deinen verbesserten Stoffwechsel und Schlaf

… dein starkes Immunsystem

… deine Selbstheilungskräfte

… deine Verletzungsprävention

… deine Kraft und Ausdauer

… deine gute Resilienz (psychische Widerstandskraft)

… deine mentale Klarheit und Konzentrationsfähigkeit

… dein Selbstvertrauen, für dein „Standing“ im Beruf und im Privatleben

… deine vitale Leichtigkeit und Lebensfreude

Inhalt einer Yiquan Stunde

Wir stehen still, wir gehen und bewegen uns.
Langsam – Bewusster – Intensiver als man denkt.

Im Körper ankommen – Halt finden – Kraft entfalten.
Still – Klar – Unerschütterlich.

Einschwingen mit lockeren Übungen

Zhan Zhuang: "Stehen wie ein Baum"

Mit mentalen Vorstellungsbildern beim Üben arbeiten Körper und Geist unmittelbar zusammen.

Körper, Geist und Seele regulieren und entspannen sich auf natürliche Weise.

Shili: Die Kraft testen - erfühlen

Mit einfachen, entspannten Bewegungen und der Vorstellungskraft übst und erfühlst du deine körperliche Kraft.

Mocabu: Der reibende Schritt
Mit sehr langsamen Schritten bringst du deinen Körper ins Gleichgewicht, in deine Kraft und in eine Verlässlichkeit in allen Lebenslagen.

Zou Bu Shili: Langsames Gehen kombiniert mit einfachen Shili Übungen.

Zou Bu steigert enorm deine Konzentration, Kraft und Ausdauer.

Ein entspannter, kraftvoller Körper macht einen klaren Geist, dein Gedankenkarussell beruhigt sich und deine Gedanken werden klar. Du fühlst dich lebendig in dir und voller Lebensfreude.

10 - 20 Minuten kontinuierliches Üben und du spürst Veränderung.

Probier es einfach aus.